日子中大多数女性都深受月经不调的摧残，痛经让女性朋友们苦不堪言。女性的月经不只与环境、气候、心情等的改变有关，更与女性往常的日子习惯有关，特别是经期的行为习惯，对月经的影响不小。那么，痛经怎样减轻?接下来看看北京凤凰医院医生的具体回答。

   1、坚持温暖：坚持身体温暖将加快血液循环，并松懈肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

   2、调整心态：女性心情动摇大也会对月经形成影响，致使痛经等经期不适。因而，女性朋友们应以平缓的心态驱对待月经，若是由于之前的各种不适而惧怕月经的带来，这种严重的心情反而会加剧痛经等经期不适感。

   3、留意饮食：女性朋友们要知道，处于经期的身体是很软弱的，抵抗力特别低下。此刻要留意自个的饮食，防止食用生冷辛辣等刺激性食物，不然会加剧子宫缩短引起痛经或加剧痛经表现。

   4、做好经期保养：经期时子宫颈口处于打开的状态，若不留意经期保健，很简单使得细菌通过打开的子宫颈口进入生殖道，进而引起细菌传染罹患妇科疾病。因而，女性在经期要留意私处卫生，同时还应留意保暖避寒，不要洗冷水澡，防止长时间吹空调，洗了头应及时用热风吹干等。

   5、少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经严重，也许促进月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。

   大家有所不知的是其实痛经的发作有时候也与一些疾病有联系，如子宫内膜异位症，盆腔炎，肿瘤等。假如呈现了长时间的痛经状况，应到规范专业的医院做一个妇科查看，以便扫除以上疾病的也许性。