北京白领女性预防痛经招就由北京凤凰妇儿医院的医生为您介绍，医生指出，女性痛经的发生主要是一位内腹部受寒，内分泌失调所致的，尤其现在正是冬季，为免引起痛经的发生，女性更加要注意防寒，并且从饮食方面进行改善，这些方法对预防痛经都具有很好的作用。

 

　　北京凤凰妇儿医院的医生指出，白领女性预防痛经应注意做好以下几点：

 

　　一、平时多锻炼：女性在月经来潮的时候，除了要注意保暖之外，还要有适当的运动，但是要注意不要做剧烈的运动以及过重的体力活，否则很容易导致痛经。

 

　　二、腰部要保暖：腰部是女性健康的敏感区，若女性在秋冬季节的时候经常穿低腰裤的话，很容易会导致腰部以及下半身受凉，从而诱发女性宫寒，而女性一旦宫寒的话，手脚就会冰凉，引起痛经等症状发生。

 

　　三、腹部要保持温热：下半身着凉除了会导致手脚冰凉、痛经以外，还会导致女性出现性欲淡薄、缺乏欲望等等症状，而宫寒会导致淤血、导致白带增多、阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、子宫内膜异位症、盆腔炎等等症状，因此女性一定要注意日常的腹部保暖。

 

　　四、注意饮食习惯：女性在月经来前，日常饮食可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，每星期吃两次鱼，另外在早餐的时候摄入谷物和奶制品，适当的补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E，除此之外，在月经期间要注意禁食辛辣、刺激性比较强的食物，这样可以有效的预防痛经。