生活当中越来越多的女性朋友因为一些原因导致自己月经不调，比如说经期紊乱女性朋友月经出血量的改变。这些都会影响到女性的身体健康，甚至也会影响到她们的精神状态，所以我们一定要及时的进行调理，而在调理月经不调的时候，饮食工作特别关键。

 

　　1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，大家应该吃一些容易消化营养丰富的食物，应该适当的吃一些豆类，鱼类等高蛋白食物，并且要适当的增加绿叶的蔬果，要多喝水，这样才可以保持大便的畅通。减少骨盆充血。

 

　　2、月经来潮初期时，女性朋友常常感觉到自己腰疼比较难受，自己也不喜欢吃饭，这个时候不妨多吃一些容易开胃容易消化的食物，比如说面条、薏米粥等。

 

　　3、在月经期一定要吃一些营养丰盛的食物，这样才可以促进营养物质的补充，并且大家也要多喝水，多吃一些蔬菜，这样可以保持大便畅通。这样也可以减少盆腔充血。

 

　　4、月经期会损失一部分血液。所以在月经后期大家要补充一些含有蛋白质以及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

 

　　在月经来潮之前，大家应该少吃一些过咸的食物，因为这样会使得体内的盐分增加，孕激素增多就很容易出现头晕头痛的现象，还有就是一些女性朋友喜欢喝汽水，这样就在月经期会感觉到精神不振。